EP44 人生教練 + 三寶媽的正念減壓學習 (上) ：歷經低潮與迷茫，放下得失心，與當下同在｜台灣正念工坊 陳德中老師 ft.

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旅居國外，語言不通、身分轉換，一度覺得自己怎麼這麼混亂？
後來生了孩子，又跌進另一波的情緒低潮……。

這支影片，是台灣正念工坊正念減壓結業學員 Amber 一路走來的分享，從迷茫、不安，到慢慢透過人生教練、正念、自我覺察，讓自己安定的過程。

近兩三年，她發現自己原來有注意力不足過動症（ADHD），這也因此讓自己對生命有了不同的詮釋，也開始透過學習，知道怎麼好好照顧自己。

如果你也有過類似對生活感到疑惑，或是正在經歷情緒低潮，也許你會在 Amber 這段真實的分享裡，找到一些共鳴。


📌【章節重點】
00:00 介紹
01:44 旅居國外，異鄉生活的迷茫
08:04 接觸正念後，內心變得安定
10:36 生完小孩，成為媽媽之後的低潮
14:01 初次接觸人生教練
16:14 自我覺察的開展，覺察情緒和念頭
19:48 發現自己有注意力不足過動症 (ADHD)
25:03 決定上正念減壓課程的契機
27:32 剛開始學正念減壓的不適應
33:58 放下得失心後的轉變


▎人生教練 陳曉亭 Amber

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   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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