EP45 睡不好也別焦慮，先學會放鬆身心，用第三者視角看待自己｜正念減壓老師陳群玉 ft. 學員邱垂隆

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為了解決睡眠的問題，他參加了正念減壓課程。在課程中，他感受到學員之間無私的互助與分享，也終於學會如何好好的靜坐。

除此之外，正念也意外的幫助他放掉緊繃的習慣，學會覺察自己的身心，並且能夠用第三者的視角和允許的心態，來接納自己的各種狀態。


★ 本集章節：

00:00 介紹
01:39 因睡眠困擾而參與正念減壓課程
03:02 正念課堂中學員彼此分享所帶來的感動
04:12 終於學會如何好好靜坐
06:36 放下過度用力的習慣
09:59 學會用第三者的視角看待自己
12:08 真的很推薦來上正念課
13:23 正念改善了自己與睡眠的關係


★ 老師簡介：陳群玉

正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資
英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗
13 年以上團隊管理經驗

★ 分享學員：邱垂隆，在電子業服務


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◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2...  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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