10-минутная тренировка для подтянутых рук | Для начинающих, низкая ударная нагрузка, небольшие ве...

Описание: Эта тренировка поможет вам ускорить метаболизм, сочетая кардио (ходьбу) и упражнения с отягощениями. Для этой тренировки я использовал набор гантелей весом 2 фунта (около 900 грамм). Силовые тренировки с отягощениями или эластичными лентами помогают организму наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Конечно, важно также учитывать свой рацион питания. Либо ваш рацион способствует достижению ваших целей, либо отдаляет от них… подумайте о том, что вы делаете сейчас в отношении еды, и честно оцените, где вы можете сделать более разумный выбор и действительно увеличить свои усилия.

Это может включать в себя следующее:
выпивать хотя бы полный стакан воды сразу после пробуждения (начните потребление воды пораньше, чтобы быть на шаг впереди);
брать с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли;
включать в каждый прием пищи полноценную порцию зелени/клетчатки;
стараться употреблять больше полезных источников нежирного белка;
садиться за стол во время еды без телефона и следить за тем, что вы едите.

Эти вещи могут как улучшить, так и ухудшить ваше самочувствие. Поэтому выберите одну или две вещи, над которыми вы будете работать, и мы будем двигаться шаг за шагом.

Также обязательно придерживайтесь этой тренировки, чтобы увидеть более устойчивые результаты!

Настройки моих Apple Watch: Ходьба в помещении
Сожженные калории: 125

Руководство по тренировке:
0:00 Вступление (Полная информация о тренировке + рекомендации)
2:13 Чередующиеся сгибания бицепса
3:14 Отжимания вверх и наружу
4:14 Тяга к подбородку
5:14 Жим на трицепс и Сжатие грудных мышц
6:14 Подъемы плеч в стороны
7:14 Удар джебом
8:14 Сгибание рук в узкую и широкую стопу
9:14 Тяга в наклоне
10:14 Пульсирующие движения для задних дельтовидных мышц
11:14 Вытягивание рук и удар
12:14 Быстрые удары
12:33 Заключение и розыгрыш призов

Поставьте лайк этому видео! Каждый лайк помогает мне охватить больше женщин, которые хотят чувствовать себя и быть лучшей версией себя. Давайте вдохновлять и поддерживать других в стремлении чувствовать себя хорошо через движение.

Поделитесь этим видео в:
Facebook
YouTube (Поделитесь видеообзором этого или любого другого моего видео с тренировками)
Instagram
Whatsapp
SMS-сообщение
TikTok
Существует множество возможностей и способов поделиться информацией, и, честно говоря, вы можете изменить чью-то жизнь, вдохновляя людей двигаться ежедневно.

Спасибо, что выбрали меня в качестве своего партнера по тренировкам сегодня, и увидимся на следующей! Премьера!

Кардиотренировка дома, кардио дома, кардиотренировка, кардио без оборудования, кардио HIIT, сжигание большого количества калорий, кардио без оборудования, кардио без оборудования, тренировка дома, тренировка в реальном времени, кардио без оборудования, кардио-тренировка, кардио, танцевальная вечеринка

________________________________________________________________

РЕЗУЛЬТАТЫ

Запишите видео или сделайте фото во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_unified
_________________________________________________________________

СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/...
FACEBOOK →   / growwithjoofficial  
PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/
КОНТАКТНЫЙ EMAIL → [email protected]

_________________________________________________________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная growwithjo, является Данная информация носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного человека или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете growwithjo от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.

growwithjo: тренировки для начинающих, тренировки для пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкая нагрузка, веселые фитнес-видео