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もし月間100km未満しか走れずサブ4を目指すなら何する...？
Автор: Run K
Загружено: 2026-02-09
Просмотров: 636
Описание:
00:27 月間100km未満でサブ4
02:32 考えるべき7つの要素
05:10 1、ランニング
09:51 2、筋トレ
11:56 3、ストレッチ
12:56 4、体重
14:10 5、食生活
15:16 6、私生活
17:50 7、隙間時間の活用
19:50 目標達成に必須のこと
参考動画：
・ • 私がサブ4達成した練習メニューを紹介│何を考えて練習した？
・ • サブ4に向けて徹底した「体重」に関する3つの大事なこと
忙しくて練習時間が取れず、月間走行距離100km未満でサブ4するなら...？
この動画では忙しくて距離を踏めない場合でも、サブ4を目指すなら何をすべきかを、7つの要素に分けてお話しします。
ランニングだけでなく、筋トレ・ストレッチ・体重管理・食生活・私生活・隙間時間の使い方まで考える必要があるかなと思います。そのような内容を含めて、忙しい市民ランナーが目標を達成するために必要な考え方をお伝えします！
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