O Melhor Treino de Força Para JIU-JÍTSU – treine 4x na semana

Описание: Você treina Jiu-Jitsu e quer desenvolver força de verdade?
Neste vídeo, revelo uma divisão de treino estruturada para BJJ 4x na semana, com foco em superiores e inferiores completos — ideal para quem quer mais potência, controle e resistência no tatame.

👊 Aprenda como distribuir seus treinos de força para melhorar seu desempenho nos rolas, sem atrapalhar a recuperação, deixando um dia de descanso no meio da semana

📅 Mostro como organizar os dias, quais exercícios priorizar (como o supino e levantamento terra) e como combina-los
🔥 Se você quer mais força, mais gás e menos lesões, esse vídeo é para você.
Treine pesado, role fácil.”
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