ДЕНЬ 29 | Душевное сияние | Утренняя йога для оптимизма и внутреннего свечения

Описание: Добро пожаловать на 29-й день: Душевное Сияние, плавная утренняя практика йоги, призванная развивать жизненную силу, ясность и внутреннее сияние.

Записанный на рассвете, этот урок наполнен тёплой, золотистой атмосферой, отражающей цель практики — помочь энергии свободно двигаться, чтобы сияние могло проявиться естественным образом.

Мы начинаем с упражнений на коленях, дыхательных упражнений и мягкой разминки, а затем переходим к повторяющейся последовательности: выпад полумесяцем, пирамида, шпагат стоя, баланс на одной ноге и поза Воина III, плавно возвращаясь в виньяса-поток. Повторение последовательности позволяет телу выучить паттерн, развивая силу, баланс и спокойную уверенность.

Практика смягчается к концу глубоко питательной позой Голубя, с возможностью изучения позы Короля Голубя, после чего мы возвращаемся в положение на коленях — завершая занятие так же, как и начали.

Это практика интеграции, циркуляции и доверия — оставляющая вас в состоянии устойчивости, энергии и спокойного сияния.

Что включает в себя этот урок…

Дыхательные упражнения на коленях и центрирование
Мягкая разминка
Повторяющийся поток: Полумесяц → Пирамида → Шпагат стоя
Баланс и сила с позой Воина III
Плавные переходы виньяса-упражнений
Глубокое раскрытие тазобедренных суставов с позой Голубя
По желанию: Королевский Голубь
Завершающее размышление на коленях

Почему эта практика важна…

Одухотворенное сияние возникает, когда энергия может свободно двигаться — без принуждения или ограничений. Эта практика помогает:

устранить физический и ментальный застой
восстановить кровообращение и жизненные силы
укрепить уверенность в себе благодаря повторениям
поддержать баланс и координацию
интегрировать силу и мягкость

Начиная и заканчивая в неподвижности, практика дает время для своего развития, создавая ощущение основательного оптимизма и внутреннего сияния.

🕯️ Аффирмация

«Я позволяю энергии свободно двигаться. Сияние естественным образом течет через меня».

xx — Эрин