20-минутная интервальная тренировка на все тело (умеренной интенсивности)
Автор: Christine Salus
Загружено: 2019-11-24
Просмотров: 14029
Описание:
Всем привет! Сегодня у нас 20-минутная тренировка средней интенсивности на всё тело :)
Если вам понравились мои бесплатные тренировки и вы хотите оставить мне чаевые, вы можете сделать это по ссылке https://www.christinesalus.com/donate/
Пожертвованные деньги пойдут на оплату обучения и проживания.
Подпишитесь на меня в Instagram @christinesalus
Интервалы: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха.
Разминка
1) лёгкие подъёмы ног (джеки)
2) казачьи приседания
3) поза «бёрд-собака»
4) маятниковые выпады
Тренировка (2 раунда)
1) Обратный выпад, приседание, щелчок пяткой (попеременная постановка ног)
2) 2 отжимания, 2 касания плеч
3) Обратный выпад, приседание (с весом, попеременная постановка ног)
4) планка с перешагиванием через себя
5) махи гирей
6) полуприседание и жим стоя
7) зашагивание, сгибание рук на бицепс (правая нога)
8) сгибание ног на колени (слайдеры)
9) зашагивание, сгибание рук на бицепс (левая нога)
10) русские скручивания
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![High Intensity - Low Impact // Weighted Cardio Circuit [Silent]](https://imager.clipsaver.ru/cuOJfVcF86E/max.jpg)
