Освобождение тазового напряжения — техника PNF для расслабления грушевидной мышцы

Описание: Нужна релаксация мышц тазового дна или внешних вращателей бедра? Попробуйте эту короткую технику, чтобы получить желаемое расслабление.

Эта техника PNF (проприоцептивной нейромышечной фасилитации) помогает расслабить мышцы тазового дна. PNF включает в себя активное растяжение в сочетании с мышечными сокращениями, чтобы вызвать рефлекторную реакцию, подавляющую мышечное сокращение. Это способствует повышению гибкости и увеличению амплитуды движений.

PNF расслабляет грушевидную мышцу, которая соединена с мышцами тазового дна через фасцию. Расслабляя эту мышцу, можно уменьшить гипертонус мышц тазового дна, вызванный последующим их торможением. В некоторых случаях её можно активно использовать для снятия спазмов мышц тазового дна. Выполняется в кресле. Для поддержки можно использовать блок и небольшое полотенце.

Вы не должны испытывать боли или дискомфорта в суставах (тазобедренных, коленных или голеностопных) при выполнении этой техники.

--------------------------------------------------------------------

👩🏼‍⚖️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Пожалуйста, прочтите отказ от ответственности перед выполнением любых упражнений: https://theflowerempowered.com/discla...

----------------------------------------------------

КУПИТЬ КНИГУ
📓 Чёрно-белая версия — https://geni.us/PiNCfYB
📕 Цветная версия — https://geni.us/t3x0A
📱 Цифровая версия — https://geni.us/0WWlg

----------------------------------------------------

РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ
Получите скидку 20% на платные курсы и коучинг по коду 20PERCENT
👉🏼 БЕСПЛАТНАЯ регистрация на 30-дневный марафон — https://geni.us/kM3m
👉🏼 Онлайн-курс «Усиль свой цветок» — https://empoweryourflower.teachable.c...
👉🏼 Запишитесь на индивидуальную консультацию — https://empoweryourflower.teachable.c...

----------------------------------------------------

🤝 ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ
https://community.theflowerempowered....

----------------------------------------------------

🧠 УЗНАЙТЕ О ДИСФУНКЦИИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА 🧠
Узнайте о дисфункции мышц тазового дна и различных состояниях, вызванных гипертонусом или гипотонусом мышц тазового дна.

👉🏼 Дисфункция тазового дна - https://theflowerempowered.com/knowle...
👉🏼 Недержание мочи - https://theflowerempowered.com/knowle...
👉🏼 Пролапс тазовых органов - https://theflowerempowered.com/knowle...
👉🏼 Тазовая боль - https://theflowerempowered.com/knowle...
👉🏼 Вагинизм и диспареуния - https://theflowerempowered.com/knowle...
👉🏼 Недержание кала - https://theflowerempowered.com/knowle...

----------------------------------------------------

🌍🌎🌏 НАЙДИТЕ МЕСТНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ 🌍🌎🌏
Найдите физиотерапевта, гинеколога или другого специалиста по тазовому дну, который поможет вам справиться с дисфункцией тазового дна.

📍Найдите местных специалистов - https://specialists.theflowerempowere...

----------------------------------------------------

💝 НРАВЯТСЯ ВИДЕО? ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ НА PATREON 😄 -   / theflowerempowered  

----------------------------------------------------

👋 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 👋
📹 INSTAGRAM - @theflowerempowered.com
➡️ FACEBOOK -   / theflowerempowered  

Нужна музыка для видео? Я использую Epidemis Sound. Вот моя реферальная ссылка: https://geni.us/Bipym