【デッドリフト 】の正しいフォーム！腰痛を防ぎ背中に効かせるコツを解説

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今回は、BIG3の1種目としても有名な『デッドリフト』の正しいフォームを紹介します。初心者の方は腰を痛めてしまったり、うまく背中に効かないと言う方も多いでしょう。この動画では、呼吸法など細かいやり方〜ダンベル・スミスマシンなどのバリエーション別の効果とフォームについても解説するので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:35~
◎NG例・よくある問題→3:11~
　＊腰が曲がっている
　＊グリップが指先になっている
　＊肩甲骨が外に出てしまう
　＊腰が反ってしまう
　＊膝が伸びるタイミングが早い
◎効果の解説→5:09~
◎バリエーション種目→6:23~
　＊スモウ
　＊ダンベル
　＊スティッフレッグ
　＊ルーマニアン
　＊スミスマシン
　＊ハーフ
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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