Техника натяжения, которая делает ваш проект мягким (закрепление).

Описание: Где мои скалолазы или альпинисты, занимающиеся скалолазанием на крутых склонах?!

Вам понравилось? Тогда вам обязательно понравится моя БЕСПЛАТНАЯ электронная книга «5 ключевых принципов тренировки скалолазов». Вы узнаете, как постоянно улучшать свои навыки скалолазания без застоя, догадок и выгорания!

Скачать ЗДЕСЬ: https://www.paradigmclimbing.com/trai...

Ссылка для бесплатного присоединения к Discord: p / discord   / discord  

В общем, случалось ли вам когда-нибудь отпускать ногу на крутом подъеме и тут же резко сбрасывать со стены?

Да… именно это мы сегодня и исправим.

В этом видео я разбираю технику, которую я называю «закрепление»; простой способ зафиксировать тело над зацепом, чтобы отпускание отстающей ноги не сорвало вас со стены.

На крутых склонах такое постоянно случается:

Вы поднимаете ногу → нога резко дергается → ваши бедра резко смещаются → пальцы внезапно испытывают огромную нагрузку.

В лучшем случае вы едва держитесь и тратите лишнюю энергию.

В худшем случае вас жалко сбрасывает со стены.

Закрепление на опоре решает эту проблему, превращая ваше тело в плотную, стабильную систему, центрированную над опорой для ног, так что силы маха поглощаются натяжением, а не срывают вас со стены.

Ключевые идеи просты:

• Переместите бедра как можно ближе к опоре
• Задействуйте ноги, ягодичные мышцы, мышцы кора и широчайшие мышцы спины, чтобы зафиксировать тело
• Плавно и быстро отпустите отстающую ногу

Когда вы делаете это правильно, импульс от отстающей ноги не имеет куда деваться.

Вместо того чтобы сместиться, вы остаетесь стабильными, контролируемыми и готовыми к следующему движению.


Это один из тех тонких навыков, которые значительно повышают эффективность скалолазания на крутых склонах, защищают пальцы от излишней нагрузки и удерживают тело в нужном положении для следующего движения.

Если вы хотите попрактиковаться, установите опору на крутой стене, пройдите несколько движений выше, затем поставьте другую ногу подальше, чтобы при отпускании она обычно вызывала раскачивание. Зафиксируйте опорную ногу и попрактикуйтесь в плавном отпускании отстающей ноги.

Начните с малого… а затем сразу же усложните задачу.

Потому что это скалолазы.