10 мин. РУКИ, ТАЛИЯ И ПРЕСС СТОЯ для начинающих | Без прыжков, без приседаний, без повторений
Автор: Goodlooker
Загружено: 2022-10-28
Просмотров: 4917
Описание:
♦ 10 мин. Упражнения стоя
♦ Без оборудования и повторений
♦ Без прыжков, приседаний и планки
♦ Низкая ударная нагрузка, подходит для начинающих
♦ 30 сек. работы / 10 сек. Отдых (x15)
00:00 — Вступление
00:14 — Скручивания стоя
00:54 — Вращение тазобедренного сустава + Подъём рук
01:34 — Наклон в сторону с Т-позой
02:14 — Вращение тазобедренного сустава + Сгибание рук
02:54 — Поворот туловища + Подъёмы рук
03:34 — Вращение тазобедренного сустава + Махи руками
04:14 — Поворот туловища + Согнутые руки перед грудью
04:54 — Вращение тазобедренного сустава + Сгибание рук
05:34 — Скручивания стоя + Бабочка
06:14 — Вращение тазобедренного сустава + Попеременный подъём рук
06:54 — Наклон в сторону с рукой за головой
07:34 — Вращение тазобедренного сустава + Поднятие рук
08:14 — Наклон в сторону с локтями за спиной
08:54 — Вращение тазобедренного сустава + Разведение рук
09:34 — Скручивания туловища Скручивание со сгибанием рук
10:16 — Растяжка
11:16 — Завершение
МУЗЫКА Epidemic Sound (30 дней бесплатно): https://goo.su/fzCncTU
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
