Solo 4 EJERCICIOS para un Cuerpo Fuerte | Full Body con Mancuernas 🌿💪
Автор: Anitta Mendez Fitness
Загружено: 2026-02-16
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¡El movimiento es LUZ! ✨ Hoy te traigo una rutina Full Body de Fuerza diseñada para entrenar todo el cuerpo con tan solo 4 ejercicios y un par de mancuernas (o botellas con peso). Me vine a la naturaleza para aprovechar el aire libre y este clima increíble. 🌿🌬️
Aprovechando que acabamos de pasar San Valentín, te invito a que compartas este entrenamiento con esa persona especial. ¡Entrenar juntos es una forma hermosa de celebrar el amor y la salud! ❤️💪
No importa si estás en un parque, en tu casa o en el gimnasio, ¡lo importante es activar!
⏳ Estructura de la Rutina (Timestamps)
00:00 Intro y Bienvenida 🌟
00:15 Calentamiento: Movilidad Articular 🔄
01:45 Ejercicio 1: Press de Hombros 🏋️♀️
02:10 Ejercicio 2: Estocadas + Pájaros (Vuelos laterales) 🦅
02:50 Ejercicio 3: Curl de Bíceps 💪
03:15 Ejercicio 4: Tríceps + Core (en el piso) 🧘♀️
03:45 Mensaje Especial: San Valentín y Naturaleza 🍃❤️
04:20 Segunda Serie (¡Vamos con todo!) ⚡
07:05 Tercera Serie: ¡Último esfuerzo! 🔥
09:30 Vuelta a la calma y Estiramiento Final 🧘♂️
10:45 Despedida y ¡Te quiero! 👋✨
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