ACABE com a DOR LOMBAR - Assista a este vídeo!

Описание: Quer aliviar a dor na região lombar de forma prática e fácil? Neste vídeo, eu, Ana Outsubo, fisioterapeuta e pesquisadora do sistema fascial, vou ensinar algumas técnicas simples para relaxar a fáscia toracolombar e diminuir a percepção de dor. Começaremos com o rolo miofascial, uma ferramenta excelente para estimular os receptores da fáscia e trazer alívio à sua lombar. Posicione o rolo na lombar, dê um passo à frente e vá deslizando o rolo por toda a região. Esse movimento ativa a fáscia toracolombar, ajudando a reduzir a dor.

Outra dica é usar uma toalha, ou, como no meu caso, o Fáscia Connector. Com o mesmo propósito de ativar os receptores da fáscia toracolombar, esfregue a lombar antes ou depois do banho. Esse processo simples contribui para a saúde da sua fáscia e o alívio da dor.

Um terceiro exercício prático é a mobilidade da fáscia toracolombar na parede. Posicione as mãos em uma parede, mantendo a coluna paralela ao chão, e movimente-se em várias direções, como se estivesse se espreguiçando. Esse movimento contribui para que a fáscia toracolombar trabalhe em diferentes ângulos, trazendo maior flexibilidade e menos dor no dia a dia.

Essas técnicas de estimulação fascial são comprovadas pela ciência, com pesquisas da Dra. Helene Langevin, da Harvard School, sobre o papel do sistema fascial no corpo humano. Ao realizar esses exercícios diariamente, você notará como sua fáscia toracolombar se tornará mais saudável e sua dor será reduzida.

Assista ao vídeo, pratique esses movimentos e descubra o poder do cuidado com a fáscia no alívio de dores na lombar.