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トレーニング強度について考えてみよう【筋トレ】
Автор: 真行寺留吉のボデビ学園の授業風景
Загружено: 2025-12-21
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留吉ボデビ学園のトレーニング
強度の理論を解説します。
①スーパーストリクトフォーム（反動・慣性を一切使わない）
②フルレンジムーブメントでの動作
③ネガティブを効かせて下ろす
④最大収縮時に負荷がかかっている種目では
ピークコントラクションをかける
⑤初動をゆっくり丁寧に動作する
■フェイクフルレンジ上腕三頭筋の動画
• そのフォーム、本当に上腕三頭筋に効いてるの？留吉ボデビ学園公式ライイングトライセップ...
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