Row Chat: Гребля для бегунов / Идеальная кросс-тренировка для бегунов

Описание: Бег — отличная тренировка, но все эти нагрузки могут иметь свои последствия. В эпоху COVID-19 потенциальных осложнений стало ещё больше.
Мы обсуждаем варианты кросс-тренировок и советы с бегуньей-марафонцем и инструктором по гребле UCanRow2 Кэти Россо Рекер.

Вот некоторые ссылки, которые мы упоминали в нашем чате:

101 лучшая тренировка по гребле: https://www.amazon.com/dp/1578268443

Программа гребли RowReady: https://ucanrow2.mykajabi.com/rowread...

Группа RowStrong в Facebook:   / rowstrong  

Лёгкая атлетика США: https://www.usatf.org/
--------------------------------------------------------------------------------------------

Временные метки:
0:00 — Добро пожаловать
3:39 — Стоит ли бегунам заниматься кросс-тренировками?
5:46 — Сколько времени нужно уделять кросс-тренировкам каждую неделю?
7:13 — Что подсказывает вам, что пора сделать перерыв?
10:30 — Какие упражнения, по вашему мнению, помогут вам стать лучшим бегуном?
12:33 – Как использовать греблю в дополнение к бегу?

14:41 – О настройке демпфера
17:05 – Как заменить тренировку по гребле на беговую тренировку
19:23 – Почему гребля полезна для бегунов
21:12 – Почему стоит тренироваться циклами
22:43 – Почему гребля – хорошая альтернатива бегунам?
23:31 – Как бегунам начать заниматься греблей
25:16 – Почему стоит заниматься с сертифицированным инструктором
26:48 – Какие ресурсы для бега вам нравятся больше всего?
27:28 – Почему не стоит просто зашнуровать кроссовки и начать бегать

---------------------------------------------------------------------
Выведите свою фитнес-карьеру и свой вклад в общее дело на новый уровень!
Станьте сертифицированным инструктором по гребле:
https://ucanrow2.com/instructors/

Научитесь грести! Пройдите путь от новичка в гребле Flywheel до звезды гребли всего за 6 недель
https://ucanrow2.mykajabi.com/pl/86847

Сжигайте жир и наращивайте силу: готовые программы тренировок по гребле
https://ucanrow2.com/rowing-workout-p...

Победите скуку на тренировках! Книга «101 лучшая программа тренировок по гребле»:
https://www.amazon.com/dp/1578268443

Приветствуйте нас в социальных сетях!
Facebook:   / ucanrow2  
Instagram:   / ucanrow2  
Twitter:   / ucanrow2  
Pinterest:   / ucanrow2  

Узнайте больше о нашей деятельности: https://ucanrow2.com/