Изменение дыхания, которое позволило мне бегать на 5% быстрее (не нужно больше бегать).

Описание: 📈 Получите бесплатный 30-дневный план базовой тренировки и формирования привычек здесь: https://dlakecreates.com/basefree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/nosevmouth

Временные метки
[00:15] Что вы узнаете
[01:06] Во что верит большинство бегунов
[01:59] Что показывают данные на самом деле
[04:32] Используйте это, чтобы дышать носом во время следующей пробежки
[05:31] Реальный пример того, сколько воздуха вы можете вдохнуть
[06:41] Начните дышать носом сегодня
[07:13] Почему это так важно
[08:04] Сделайте еще 4 вещи, чтобы дышать легче

Легкие пробежки не проваливаются из-за вашей плохой физической формы. Они проваливаются из-за неправильного дыхания и слишком интенсивного бега.

Основные выводы
1. Дыхание через нос во время лёгких пробежек фильтрует и увлажняет воздух, помогая организму более эффективно использовать кислород. Это также заставляет вас замедлиться до правильного, лёгкого темпа, который действительно способствует улучшению вашей физической формы.

2. Дыхание ртом лучше всего подходит для интенсивных тренировок и соревнований, поскольку оно быстрее доставляет кислород при высокой интенсивности. Использование его в лёгкие дни часто приводит к тому, что бегуны тренируются слишком интенсивно, сами того не осознавая.

3. Большинство бегунов испытывают трудности не потому, что тренируются слишком мало, а потому, что бегают в лёгкие дни слишком быстро. Умение различать дыхание через нос и через рот помогает защитить аэробную базу, которая делает возможным долгосрочный прогресс.

Ссылки и информация
📈 Получите бесплатный 30-дневный план базовой тренировки и формирования привычек здесь: https://dlakecreates.com/basefree
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/nosevmouth
Получите ранний доступ к книге The 1% Better Runner здесь: https://dlakecreates.com/bookaccessyt
Большинство бегунов дышат неправильно — исправьте это за 5 шагов: https://dlakecreates.com/breathing
Instagram –   / dlakecreates  
Strava –   / strava  

----

Дышать носом или ртом? Большинство бегунов выбирают НЕПРАВИЛЬНЫЙ способ
Переключение дыхания, которое сделало меня на 5% быстрее (без лишнего бега)
Вы неправильно дышите во время бега (делайте это вместо этого)
Я задыхался 10 лет, прежде чем узнал этот секрет дыхания
Ваше неправильное дыхание убивает ваши результаты в беге (вот решение)
Почему ваше дыхание может разрушать ваши результаты