Clase de Yoga para mejorar el equilibrio | 12 minutos.
Автор: Maria Elena Cernotto
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 166
Описание:
¿Te costó completar la evaluación de equilibrio de 10 segundos del short? • 🖐🏻 Evalúa tu equilibrio en 10 segundos. #y...
Esta clase está pensada para ayudarte a mejorar estabilidad, foco y control postural de forma segura y progresiva.
En 12 minutos vamos a trabajar:
✅ Tadasana (postura de pie) para ordenar la base y activar el centro
✅ Pies y tobillos (elevación de talones con apoyo) para ganar estabilidad
✅ Equilibrio en una pierna con ayuda de la silla
✅ Vrksasana (postura del árbol) con progresiones (talón / pantorrilla / muslo)
✅ Cierre suave para integrar calma y respiración
Vas a necesitar una silla y un block (pelota o un objeto firme similar).
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Capítulos - Chapters
00:00 Presentación
00:44 Respiración - Tadasana
03:05 Calentamiento Pi'es
04:16 Preparación pierna Derecha
06:33 Vriksasana #1
07:45 Preparación pierna Izquierda
08:55 Vriksasana #2
09:23 Descanso y Relajación
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