Как выполнять высокоинтенсивные интервальные спринты на беговой дорожке | Видео с демонстрацией у...

Описание: HIIT-спринты на беговой дорожке — отличная форма короткой, но интенсивной HIIT-кардиотренировки. Это отличный способ сократить и усилить кардионагрузку для более быстрого сжигания жира.

Для начала:
1. После разминки установите наклон беговой дорожки и скорость, которые будут потреблять достаточно энергии, чтобы вам было трудно разговаривать. Это будет вашим высоким интервалом.
2. Поддерживайте эту скорость в течение короткого периода времени, указанного в вашей программе тренировки.
3. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, вашим высоким интервалом может быть просто ходьба по наклонной поверхности или легкая пробежка трусцой, при условии, что это повышает частоту сердечных сокращений.
4. После завершения высокого интервала снизьте скорость до медленной ходьбы и поддерживайте ее в течение указанного в вашей программе периода «активного» отдыха с низким интервалом.
5. Повторите столько интервалов, сколько указано в вашей программе тренировки.

ПОДБЕРИТЕ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК, ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ
Викторина по выбору программы Live Lean: http://www.liveleantv.com/quiz

Не забудьте подписаться и посмотреть наш основной канал:    / liveleantv  

Facebook:   / liveleantv  
Instagram:   / liveleantv  
Twitter:   / liveleantv  
Snapchat:   / liveleantv