15 MIN de PILATES pour renforcer Dos, Abdos & Fessiers (efficace et sans se blesser)
Автор: Alisson | Pilates & Kiné
Загружено: 2026-03-07
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Dans cette séance de Pilates de 15 minutes, nous allons renforcer le dos, les abdos profonds et les fessiers avec des mouvements contrôlés et expliqués pas à pas.
L’objectif : comprendre chaque mouvement pour mieux activer les bons muscles, protéger son dos et progresser en douceur.
Je vous guide tout au long de la séance avec des explications claires issues de mon expérience de kinésithérapeute, pour que vous puissiez pratiquer le Pilates en toute sécurité.
Cette séance est idéale si vous souhaitez :
✨ renforcer votre corps en profondeur
✨ améliorer votre posture
✨ tonifier vos abdos et vos fessiers
✨ soulager les tensions dans le dos
✨ pratiquer un Pilates efficace et accessible
Prenez simplement un tapis, une tenue confortable, et accordez-vous 15 minutes pour vous.
Dites-moi en commentaire :
Comment vous vous sentez après cette séance ? 🌿
Et si vous souhaitez continuer votre pratique, retrouvez une nouvelle séance chaque dimanche à 8h sur la chaîne.
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