10 Мин Пилатес От Отёчности | Зарядка | С Объяснением Техники | Рита Марк

Описание: 📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»

Я создала этот курс для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы и чувствовать лёгкость в теле не от случая к случаю, а на постоянной основе.

В курсе вас ждёт:
✔ 15 полноценных тренировок по 30–40 минут
✔ акцент на спину, кор и стабильность
✔ безопасная и понятная техника
✔ постепочный прогресс без перегруза
✔ результат, который сохраняется надолго

👉 Подробнее о курсе и участие:
https://mark-two-rho.vercel.app/

⸻

🧘‍♀️ О тренировке

Сегодня у нас 10 минут пилатеса от отёчности с объяснением техники.

Это идеальная утренняя зарядка, если вы:
✔ просыпаетесь с ощущением тяжести в теле
✔ чувствуете скованность в тазу
✔ много сидите или мало двигаетесь
✔ хотите мягко «разбудить» тело

В тренировке мы делаем акцент на:
✨ улучшение лимфотока
✨ мобильность тазобедренных суставов
✨ мягкую активацию всего тела
✨ ощущение лёгкости и энергии

Вы можете выполнять эту тренировку:
• как отдельную практику 2–3 раза в неделю
• перед основной тренировкой в качестве подготовки
• в сочетании с другими моими тренировками от отёчности для усиления эффекта

Формат короткий, но очень эффективный — главное, выполнять упражнения осознанно и с правильным дыханием.

💬 Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после этой зарядки 🤍

⸻

📲 МОИ ССЫЛКИ

Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom  
Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉   / margarets.pilates  
Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17

⸻

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР

Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.