25 min de Pilates pour un ventre gainé et des jambes toniques, sans matériel.
Автор: Alisson | Pilates & Kiné
Загружено: 2026-02-07
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Dans cette séance de 25 minutes de Pilates, on travaille en profondeur pour gainer le ventre et renforcer les jambes, tout en respectant le corps ✨
Kiné et professeure de Pilates, je te guide pas à pas dans une séance sans matériel, accessible à tous les niveaux, avec un focus sur le renforcement profond, le contrôle et la respiration.
👉 Au programme :
• gainage du centre (abdos profonds)
• renforcement des jambes et des fessiers
• travail de posture et de stabilité
• respiration pour un meilleur contrôle du mouvement
Une séance efficace pour tonifier, améliorer ta posture et te sentir plus forte, le tout sur ton tapis 💪💗
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