腰痛を和らげるストレッチ｜内ももストレッチで足腰に血がめぐる！梅雨だる対策ヨガ
Автор: マヤンヨガ - MAYAN YOGA -
Загружено: 2023-05-31
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背骨をうごかす運動もして腰のストレッチをやると腰痛に効果的♪背骨はつながってるからね～＾＾
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＜目次＞
00:00 トーク
00:20 まずは内ももマッサージ
01:11 チャイルドポーズで腰伸ばし
02:30 背骨のねじり運動と内もも伸ばし
今週のテーマは
「梅雨ダルを解消するヨガ」です。
今年も梅雨の季節がやってきます。
なんとなく怠い、むくみや重ダル、
肩こり、腰痛、イライラなど
色々な不調が出てきやすいですよね。
一緒に体を動かして
心身ともに軽～く楽に
過ごしていきましょう♪
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「毎日ヨガ」
という形で配信しております。
（月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで週６日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
呼吸を意識したり、自分の体の感覚を味わう
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
※土曜日のライブヨガは
ヨガマットをご用意くださいね。
東丸あゆみ
ヨガインストラクター
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