11-минутная высокоинтенсивная силовая тренировка | Продвинутая тренировка силы и суставов

Описание: Это 11-минутная продвинутая высокоинтенсивная силовая тренировка, разработанная для развития:
• Силы
• Стабильности суставов
• Атлетической координации
• Устойчивости нервной системы
Мы сочетаем контролируемые прыжки, одностороннюю силу и нагрузку над головой для достижения максимальных результатов за минимальное время.

⚠️ Этот класс предназначен только для опытных атлетов.
Тренировка включает:
✔️ Динамическая разминка (прыжки, подтягивание коленей к локтям, приседания с махами + наклоны в сторону)
✔️ Выпады с перекрестным движением спины + трицепсы над головой с подъемом рук вокруг своей оси.

✔️ Обратный выпад → Поза Воина 3 + разгибание
✔️ Жим гири одной рукой + прыжки в выпаде
✔️ Становая тяга
Малые повторения. Большая нагрузка. Полный контроль. Комбинация для повышения плотности костей! ПРОДВИНУТАЯ, НО БЕЗ ИЗНУРЕНИЯ.
Тренируйтесь с умом. Тренируйтесь сильно.

Разминка:
Подготовка к динамической силовой тренировке 0:33
Блок 1:
Односторонняя сила 2:39
Блок 2:
Задняя цепь мышц 5:53
Блок 3:
Сила над головой 8:29
Завершение:
Сильные. Стабильные. Выносливые.

Если вам нравится разумная силовая тренировка для долголетия, подпишитесь и присоединяйтесь к нашему сообществу 💪

Развивайте силу, плотность костей и устойчивость нервной системы — без боли в суставах и переутомления.
Этот класс является частью программы Strength Density Training™, умного подхода к силовой тренировке для долголетия с низкой ударной нагрузкой.
В этой тренировке вы будете развивать силу таким образом, чтобы поддерживать ваши суставы, нервную систему и долгосрочную работоспособность — а не доводить до истощения или перенапряжения. Эта тренировка разработана, чтобы помочь вам чувствовать себя сильнее, устойчивее и спокойнее после тренировки.

✔ Безопасные для суставов, низкоинтенсивные силовые тренировки
✔ Поддерживает плотность костей и мышечную массу
✔ Темп тренировки с учетом нервной системы
✔ Отсутствие переутомления от большого количества повторений или чрезмерного растяжения
Для кого это подходит:
• Для всех, кто испытывает боль в суставах, усталость или переутомление от традиционных тренировок
• Для женщин старше 35 лет, стремящихся к развитию силы для долголетия
• Для тех, кто переходит от йоги или высокоинтенсивных тренировок к более разумным силовым тренировкам
О программе Strength Density Training™
Strength Density сочетает в себе интеллектуальные тренировки с сопротивлением, функциональную нагрузку, динамические интервалы и осознание движений, чтобы помочь вам развить настоящую силу, не перегружая организм.
Новые видео каждую неделю.
Подпишитесь, чтобы получать информацию о безопасных для суставов силовых тренировках, регулировании нервной системы и тренировках, ориентированных на долголетие.

Пожалуйста, посетите наш канал МУЗЫКА для йоги, релаксации и медитации по ссылке:    / @jonnybemusic  

♥ 12-недельный курс йоги для начинающих. Скачать: http://www.alikamenova.com/beginner-y...