11-минутная растяжка для снятия скованности в бедрах и болей в спине (после целого дня сидения)

Описание: Эта 11-минутная программа растяжки помогает снять скованность в бедрах и боль в пояснице, возникающие после долгих часов сидения.
Разработана для занятых людей, которые хотят получить мягкое и эффективное облегчение после работы за столом, вождения или использования электронных устройств.

Если вы долго сидите, ваши бедра напрягаются, и нагрузка ложится на поясницу. Со временем это может привести к скованности, дискомфорту и плохой осанке.
Этот мягкий 11-минутный урок растяжки направлен на раскрытие сгибателей бедра, восстановление подвижности позвоночника и снятие напряжения в пояснице — помогая вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в повседневной жизни.
Вы будете выполнять простые, подходящие для начинающих упражнения на растяжку, которые легко выполнять и которые безопасны для большинства людей.

Этот класс включает в себя:
Растяжку сгибателей бедра
Мягкое разгибание и вращение позвоночника
Упражнения для укрепления мышц корпуса в положении «стол»
Расслабляющие растяжки для бедер и задней поверхности бедра
✔️ Подходит для начинающих
✔️ Без прыжков
✔️ Низкая ударная нагрузка
✔️ Отлично подходит после сидения или поездок
Попробуйте эту программу один раз в день или всякий раз, когда ваше тело чувствует скованность. Отлично подходит для обеденного перерыва или после работы!
Для более безопасной для суставов силы и подвижности изучите плейлисты на этом канале.

Развивайте силу, плотность костей и устойчивость нервной системы — без боли в суставах и переутомления.
Этот класс является частью программы Strength Density Training™, умного подхода к силовым тренировкам с низкой ударной нагрузкой для долголетия.
В этой тренировке вы будете развивать силу таким образом, чтобы поддерживать ваши суставы, нервную систему и долгосрочную работоспособность — без истощения или перенапряжения. Эта тренировка разработана, чтобы помочь вам чувствовать себя сильнее, устойчивее и более собранным после тренировки. ✔ Безопасные для суставов, низкоинтенсивные силовые тренировки
✔ Поддерживает плотность костей и мышечную массу
✔ Темп тренировки с учетом нервной системы
✔ Отсутствие переутомления от большого количества повторений или чрезмерного растяжения
Для кого это подходит:
• Для всех, кто испытывает боль в суставах, усталость или переутомление от традиционных тренировок
• Для женщин старше 35 лет, стремящихся к развитию силы для долголетия
• Для тех, кто переходит от йоги или высокоинтенсивных тренировок к более разумным силовым тренировкам
О программе Strength Density Training™
Strength Density сочетает в себе интеллектуальные тренировки с сопротивлением, функциональную нагрузку, динамические интервалы и осознание движений, чтобы помочь вам развить настоящую силу, не перегружая организм.
Новые видео каждую неделю.
Подпишитесь, чтобы получать информацию о безопасных для суставов силовых тренировках, регулировании нервной системы и тренировках, ориентированных на долголетие.

Пожалуйста, посетите наш канал МУЗЫКА для йоги, релаксации и медитации по ссылке:    / @jonnybemusic  

♥ 12-недельный курс йоги для начинающих. Скачать: http://www.alikamenova.com/beginner-y...