Hice un 50% menos en el gimnasio (Experimento de 100 días)

Описание: ¿Qué pasa si reduces tu volumen de entrenamiento a la mitad? Durante 100 días entrené haciendo solo 1–2 series al máximo por ejercicio, en lugar de las 3–4 habituales, llevando casi cada serie al fallo muscular. En este video te muestro exactamente qué ocurrió: mis cambios en fuerza, resultados del DEXA y cómo respondió mi físico haciendo menos en el gimnasio.

También analizaré la ciencia detrás del volumen y la intensidad de entrenamiento, para que entiendas cuánto trabajo necesitas realmente para progresar.

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📚 Referencias:

Guías sobre volumen de entrenamiento:
https://www.researchgate.net/publicat
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https://journals.lww.com/nsca-scj/ful
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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
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