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たとえ朝4時前に目が覚めても、絶対にやってはいけない「5つのこと」｜寿命を縮める可能性があります｜70代・80代の99％が必ず聞くべき話｜幸せで健康に、病気をせず長生きするための人生アドバイス
Автор: 退職日記
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 1254
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#老後 #60代 #70代 #80代 #90代 #退職日記
朝の3時や4時に目が覚めてしまい、そこからなかなか寝付けないと悩んでいませんか？ 実は、高齢者の約50％が何らかの睡眠障害を抱えていると言われています。
今回の動画では、明け方に目が覚めたときに「絶対にしてはいけないこと」と、再び深い眠りに戻るための「具体的な解決策」を専門家の視点から詳しく解説します。
✅ 時計を確認していませんか？ ✅ 明るい光を浴びていませんか？ ✅ スマホを手に取っていませんか？
ちょっとした生活習慣の改善で、あなたの睡眠の質は劇的に変わります。健康で穏やかな老後のために、今日からできる習慣を一緒に学びましょう。
「退職日記」では、シニア世代の皆様がより豊かに過ごすための知恵を発信しています。 ぜひチャンネル登録、高評価で応援よろしくお願いします。
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