この歩き方をする高齢者は決して転ばない｜危険な転倒を防ぐ歩行のコツ
Автор: 老後の指針
Загружено: 2026-02-12
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年を重ねると、転倒は避けられないものだと思い込んでしまいがちです。けれど実際には、七十代、八十代を過ぎても、ほとんど転ばずに歩いている高齢者が確かに存在します。
この動画では、そうした人たちが日常の中で自然に身につけている「四つの歩き方」に静かに目を向けていきます。筋力や特別な訓練は必要ありません。歩幅、視線、足の運び、そして腕の使い方――どれもごく小さな工夫ですが、体の軸を守り、転倒のリスクを大きく減らす力を持っています。
本動画は、運動指導や医学的な解説ではなく、長い人生を歩いてきた人の観察と経験から生まれた視点をもとに構成されています。
TIMESTAMPS
00:00 はじめに｜年を取ると転ぶのは本当に避けられないのか
00:00 転ばない高齢者に共通する「歩き方」という違い
01:15 ① パワーステップ歩行｜歩幅を小さくするという選択
03:49 ② 地平線を見る視線｜足元ではなく前を見る意味
05:44 ③ ローリングサンダー歩行｜衝撃を受け流す足の運び
08:14 ④ 自然な振り子の腕｜腕を解放すると体が安定する理由
11:04 四つの歩き方に共通する考え方
12:34 結び｜小さな選択が、これからの人生を支える
この動画が、あなたの歩き方や日々の体の使い方を見直すきっかけになったと感じたら、ぜひ「老後の指針」を高評価し、チャンネル登録をしていただけると嬉しく思います。
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