PRISE DE MASSE : TOUT CE QUE J'AURAI AIMÉ SAVOIR POUR ALLER PLUS VITE

Описание: 🎯 Dans cette vidéo, j'aborde le sujet de la prise de muscle, plus communément appelé "prise de masse".
Comment optimiser sa prise de muscle pour avoir un MAXIMUM de progrès, et ainsi avoir le maximum de gains le plus rapidement possible !

Pour les intéressés, le lien de la métha-analyse/métha-regression de Murphy et Koehler ici : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...

👉 Ici on aborde 8 points clés qui vous aideront à obtenir un physique musclé et sans prendre trop de gras !

👉 Que tu sois débutant ou intermédiaire, cette vidéo va t’aider à augmenter ta masse musculaire et et contrôler ta composition corporelle. Pas de blabla, que du concret.

📌 Au programme :
00:00​​ Intro
01:13 Principes fondamentaux pour prendre du muscle
04:34​ Point n°1: Augmente ton total calorique
06:00​ Point n°2: Applique la surcharge progressive à l'entraînement
07:20​ Point n°3: Attention à ton taux de cortisol !
08:58​ Point n°4: Tu dois bien dormir !
09:49​ Point n°5: Optimise ta supplémentation !
11:20​ Point n°6: Optimise ta digestion et l'assimilation des nutriments !
13:05​ Point n°7: Contrôle ton surplus calorique !
14:15​ Point n°8 : Bouge toi même en surplus !

En espérant que ce genre de vidéo plus typée conseils vous plaira ! N'hésitez pas à me faire vos retours en commentaire.

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💬 Dis-moi en commentaire ce que tu as pensés de mes retours et si tu en applique déjà certains au quotidien !


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