Все олимпийцы инвестируют в профилактику травм.

Описание: В этом видео я расскажу об одном из самых важных дел, которые я делаю каждый день для поддержания здоровья: пререабилитации.

Пререабилитация — это профилактическая реабилитация. Идея проста: потратив немного времени на предотвращение травм, вы сэкономите себе много времени на их устранение в будущем. Для меня, как для спортсмена, особенно после многих лет нагрузок, это стало настоящим прорывом.

Я покажу одно из моих любимых упражнений для пререабилитации плеча с использованием упругого медицинского мяча. Я использую его в качестве разминки, чтобы поддерживать здоровье плеч и локтя, особенно после многолетней борьбы с застарелыми проблемами.

В отличие от традиционных упражнений, которые тренируют движение в одной плоскости, это упражнение заставляет плечо работать во всем диапазоне движений реактивно, слегка хаотично — именно то, что нам нужно для реальных спортивных движений.

Эта программа отлично подходит для:
Метатели
Тяжелых тяжелоатлетов
Спортсменов любого вида спорта
Всех, кто испытывает напряжение в плечевом суставе или постоянную боль

Если у вас мало времени, сочетание разминки и реабилитации в рамках профилактической тренировки — один из самых эффективных способов оставаться здоровым и продолжать прогрессировать.

Попробуйте это, обратите внимание на то, где вы чувствуете напряжение или ограничение движений, и сосредоточьтесь на качестве, а не на интенсивности.

Спасибо, что следите за нами — подписывайтесь, чтобы получать больше контента о тренировках, восстановлении и закулисных моментах.

00:00 Что такое профилактическая тренировка?

00:56 Почему профилактическая тренировка важна для спортсменов
03:58 Выявление напряженных или ограниченных движений
04:52 Воздействие на проблемные зоны
06:08 Кому следует использовать эту программу