7 EJERCICIOS para tener unas MANOS FUERTES

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

¡Bienvenidos a nuestro nuevo video donde te enseñamos 7 ejercicios efectivos para fortalecer tus manos! Tener manos fuertes no solo es crucial para mejorar tu rendimiento en diversas actividades, sino también para prevenir lesiones y mejorar tu calidad de vida.

Ejercicios incluidos:
1. Coger toalla con las manos, cerrar y abrir hacia afuera
2. Apretar pelotita
3. Tarjeta entre los dedos y tirar
4. Papel de cocina y hacer bolitas
5. Goma elástica, separar pulgar
6. Flexión de muñeca al borde de la mesa
7. Extensión de muñeca al borde de la mesa

Menciones especiales:
• Uso de un cubo con arroz: Excelente ejercicio para trabajar la fuerza y la resistencia de las manos.
• Kettlebell: Otra herramienta útil para fortalecer las manos y muñecas.

Dosificación recomendada:
• Realiza 1, 2 o 3 series de 10 repeticiones según tus capacidades.
• Repite la rutina 3 a 4 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones para permitir la recuperación adecuada.

Beneficios:
• Aumento de la fuerza y la resistencia de las manos.
• Mejora de la destreza y la coordinación.
• Prevención de lesiones y dolores en las manos y muñecas.
• Mejora del rendimiento en actividades diarias y deportivas.

Asegúrate de ser constante con esta rutina y adapta los ejercicios a tus necesidades y nivel de condición física. Si sientes dolor o molestias, es fundamental consultar a un especialista.

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MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:43 PRIMER EJERCICIO
3:51 SEGUNDO EJERCICIO
5:55 TERCER EJERCICIO
8:35 CUARTO EJERCICIO
10:30 QUINTO EJERCICIO
13:41 SEXTO EJERCICIO
15:40 SÉPTIMO EJERCICIO
16:53 OCTAVO EJERCICIO
17:31 NOVENO EJERCICIO
18:15 DOSIFICACIÓN