17 EJERCICIOS para tener unos PIES FUERTES

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

¡Hola amigos! ¿Sabías que tener pies fuertes es esencial para mantener tu salud y movilidad? En este video, te traigo 17 ejercicios para tener unos pies fuertes. Estos ejercicios están diseñados para mejorar la fuerza y flexibilidad de tus pies, tobillos y mejorar tu equilibrio. Con ejercicios como la flexión y extensión del dedo gordo, recoger objetos del suelo, acortar el arco plantar, entre otros, fortalecerás la musculatura intrínseca de tus pies. También trabajaremos con elásticos para fortalecer tus tobillos y ejercicios de equilibrio y funcionales para mejorar tu estabilidad. ¡Vamos a por unos pies de acero!

Objetivos del video:
Fortalecer la musculatura intrínseca del pie.
Mejorar la movilidad y estabilidad del tobillo.
Aumentar el equilibrio y prevenir caídas.
Desarrollar ejercicios funcionales para la vida diaria.

Beneficios del ejercicio:
Mejora la fuerza y flexibilidad de los pies.
Aumenta la estabilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Mejora la postura y la marcha.
Facilita las actividades diarias.

Dosificación:
Realiza todos los ejercicios y quédate con los que mejor te funcionaron, escoge 3,4 o 5 ejercicios
Realiza 2,3 o 4 series de 10 repeticiones cada una o 60 segundos para los ejercicios de equilibrio

Marcas temporales:
0:00 INTRO
1:18 DEDO GORDO FLEXIÓN Y EXTENSIÓN TOTAL
3:29 RECOGER TOALLA
4:38 RECOGER OBJETO DEL SUELO
5:48 ACORTAR ARCO PLANTAR
7:53 TOALLA ENTRE LOS DEDOS APRETAR
9:45 SEPARAR DEDOS
11:03 EN EL DEDO GORDO DEL PIE CON PIERNA ESTIRADA TIRANDO HACIA ABAJO
12:56 EVERSIÓN CON LOS PIES EN EL SUELO USANDO ELASTICO
15:04 INVERSIÓN CRUZANDO PIERNAS USANDO ELASTICO
16:59 FLEXIÓN DORSAL CON SACO DE PESO
19:15 EQUILIBRIO EN EL SITIO CON SUPERFICIE INESTABLE
20:45 EQUILIBRIO EN EL SITIO CAMBIANDO PESO DE MANOS
21:13 EQUILIBRIO UNIPODAL CON MOVIMIENTO COMO PESO MUERTO UNIPODAL
22:22 ELEVACIÓN DE TALÓN UNIPODAL O CON UN LIBRO POR DELANTE
23:50 SENTADILLA CON ALGO EN EL TALÓN
25:10 BAJAR ESCALÓN
27:00 CAMINAR POR UNA LÍNEA
27:53 DOSIFICACIÓN
29:08 DESPEDIDA