Rutina Express para unas Piernas y Glúteos Poderosos 🦿💥🏋️‍♂️👊

Описание: Rutina Express para unas Piernas y Glúteos Poderosos
🦿💥🏋️‍♂️👊

RETO 8 / GLÚTEOS Y PIERNAS / 8 MIN
Os presento una serie de rutinas cortas a las que he llamado “RETO 8”.

Se trata de entrenamientos de Fuerza, de 8 minutos de duración, en los que iremos trabajando los principales grupos musculares o áreas musculares, por parejas.

Haremos ejercicios aislados para estos músculos y ejercicios compuestos donde involucraremos los dos grupos musculares que se trabajan en cada rutina.

Es importante emplear peso, aunque estés empezando y tus mancuernas sean ligeras.

Se trata de rutinas que nos van a permitir activar el metabolismo en pocos minutos, poner a trabajar nuestro corazón y son ideales para personas que disponen de poco tiempo para entrenar, o bien aquellas que distribuyen su entrenamiento en diferentes momentos durante día o simplemente como rutina para junto a otras crear un entrenamiento completo.

No tienen calentamiento ni estiramiento, empezamos directamente con el trabajo muscular, sin embargo si acabas de empezar a entrenar sí debes preparar tu musculatura con un calentamiento como este    • Evita Lesiones con este Calentamiento SIN ...  .

Hoy trabajamos PIERNAS Y GLÚTEOS. En mi caso voy a emplear mancuernas de 7,5 kilos y una pesa rusa de 8 kilos.

Aquí abajo te dejo más rutinas cortas para que puedas completar tu entrenamiento.

¡Vamos a por ella! 💪🏻

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

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👉🏻    • ☀️ RETO SUMMER HITS 🥝 | ABDOMINALES TONIFI...  

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🔥 CADIO ADELGAZA PIERNAS 30 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.