Хотите подтянутые ноги и упругие ягодицы? Попробуйте эти 8 упражнений за 10 минут.
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 5827
Описание:
Чтобы присоединиться к этой группе, вы можете получить доступ к следующему каналу:
/ @taichiworkout
Приготовьтесь подтянуть и укрепить ягодицы с помощью этих 8 упражнений с низкой ударной нагрузкой, разработанных для того, чтобы помочь вам добиться стройных ног. Эта тренировка идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, желающих укрепить нижнюю часть тела без чрезмерной нагрузки на суставы. От приседаний и выпадов до подъемов ног и ягодичных мостиков — мы проведем вас через серию упражнений, которые помогут вам нарастить сильные, стройные ноги и подтянутые ягодицы. Следуйте нашим простым инструкциям и приготовьтесь увидеть реальные результаты. Благодаря постоянной практике и целеустремленности вы сможете добиться стройных ног и подтянутых ягодиц, о которых всегда мечтали. Так зачем ждать? Начните свой путь к фитнесу сегодня и приготовьтесь почувствовать себя уверенно и сильно в собственном теле.
0:00 Вступление
0:07 Растяжка в выпаде
01:48 Шаг назад с махом руками
03:05 Приседание с хлопком вперед-назад
03:55 Приседание с шагом назад
05:14 Выпад с поворотом и ударом ногой
06:26 Прыжок с поворотом бедра
07:33 Подъем пятки в стойке «Всадник»
08:54 Подтягивание носков в наклоне
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
