Сжигайте жир за 20 минут с помощью быстрой тренировки пресса, талии и бедер
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2025-09-19
Просмотров: 66375
Описание:
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout
Приготовьтесь избавиться от лишнего жира всего за 20 минут с помощью этой быстрой и эффективной тренировки для пресса, талии и бедер. Эта высокоинтенсивная программа разработана для проработки мышц кора, сжигания жира на животе и придания тонуса бедрам, помогая вам стать стройнее и увереннее в себе. Выполняйте эту простую в исполнении программу упражнений, которая сочетает кардио- и силовые нагрузки для максимального сжигания жира и улучшения общей физической формы. Эта 20-минутная тренировка идеально подходит для занятых людей и может выполняться дома, в спортзале или на улице, легко вписываясь в ваш ежедневный график. Сжигайте жир, ускоряйте метаболизм и попрощайтесь с нежелательными килограммами с помощью этой быстрой и эффективной тренировки.
0:00 вступление
0:03 Махи руками на шесте Эрланг
01:40 Имитация прыжков со скакалкой
03:09 Поочередный подъём колен
04:47 Подъём колен с хлопком
06:35 Глубокие приседания
08:32 Приседания со скрещенными ногами
10:43 Отжимания
12:25 Толчок коленями и жим
13:49 Боковая растяжка
15:54 Похлопывание по бёдрам
17:46 Глубокое дыхание
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
