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【8MIN】立たずに出来る、腰肉撃退エクササイズ！骨盤調整も同時にできて一石二鳥！
Автор: みおGYM
Загружено: 2023-12-10
Просмотров: 21958
Описание:
【筋トレ】
▶︎8分
▶︎30 秒ワークアウト / 10 秒休憩
0:15 キャット＆ドッグ
0:55 お尻ふりふり
1:35 ニーリングラットプル
2:15 ニーリンググッドモーニング
2:55 左右膝倒し
3:35 膝倒し＆アブツイスト
4:15 膝倒し＆脇腹ストレッチ
4:55 膝倒し＆アブツイスト
5:35 膝倒し＆脇腹ストレッチ
6:15 片お尻上げ
6:55 片お尻上げ
7:35 お尻歩き
♡ウェア MyProtein
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コード MIO55
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