40代からの身体に"しなり"を取り戻す★筋膜リリースで可動域蘇る★ブリッジ準備【Grace5 vol.1】

Описание: 40代を過ぎるころ、ふと気づくのではないでしょうか？
「昔できたブリッジが、今は怖くて出来ない」
「身体を反らせようとすると、腰が詰まってギクッといきそうになる」
でも本当は、もう一度、やってみたい。
しなやかに反れる身体を育て直したい。
PBM Graceシリーズは、もう一度身体の機能を高めるお手伝いをしたい！
という想いから生まれました。

このVol.1では、ブリッジへの土台をつくるために、
手首や肩、お尻や股関節などの関節や筋膜を、末端からやさしくゆるめていきます。

大きな動きではなく、小さな繰り返し。
呼吸に合わせて動き、少しずつ可動域を広げる。
それだけで、しなる身体はもう一度、動き出します。

▶ 以前のようにもう一度ブリッジをしてみたい
▶ 年齢により硬くなった身体はもう戻らないと諦めかけていた
▶ 動かなくなった肩や、故障しそうでびくびくしている腰をもっと健康的に使いたい

そんな方のために一から身体の使い方を見直していく　「教科書」　のような内容になっています。

40代でも50代でも60代でも出来る筋膜リリースや動的ストレッチを主体としたエクササイズです。

２０２６年にはもっと詳しく、もっと分かりやすく身体の機能を蘇らせていく
各種「コース」
を作っていきたいと考えています。
出来次第案内していきますので、チャンネル登録をしてお待ちいただきたく思います。

固まってしまった筋肉にはマッサージも有効です。
マッサージとご自身でのエクササイズのダブル効果を狙う方が早く身体が変わっていきます。
私も使っているマッサージ機をご紹介しますね。
これ１台があれば、足裏、ふくらはぎから肩、首、胸までどこでもマッサージできます。

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★Instagramでは日々の日常や食事などYouTubeでは上げない写真もアップしています
PBM – Prisoner Beauty Method
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