【バレエ】レッスン前にやってほしいストレッチについて

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≪参考文献≫
American Podiatric Medical Association (2022)
Understanding Plantar Fasciitis
👉 https://www.apma.org/Patients/FootHea...

Healthpointe Sports Medicine (2023)
Achilles Tendonitis in Dancers
👉 https://healthpointe.net/sports-medic...

Norris, C.M. (2012)
Hamstring Stretching and the Low Back. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7550298/

Dance Magazine Australia (2019)
Hamstring Pain in Dancers
👉 https://dancemagazine.com.au/2019/09/...

Energetiks (2021)
Flexible Hips and Hip Flexors
👉 https://www.energetiksblog.com.au/blo...

Spine Diagnostic Center (2024)
Understanding Psoas Syndrome
👉 https://spinediagnostic.com/understan...

Physio-Pedia
Iliopsoas Tendinopathy
👉 https://www.physio-pedia.com/Iliopsoa...

Physio-Pedia
Quadriceps Muscle Strain
👉 https://www.physio-pedia.com/Quadrice...

Paolini et al. (2019)
Rectus Femoris Tightness and Lumbopelvic Mechanics. PubMed
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30712...

Afonso et al. (2012)
Stretching the Adductors: Effects on Hip ROM in Dancers. PLOS ONE
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22687...

Dance Magazine (2021)
Release the IT Band for Dancers
👉 https://pointemagazine.com/release-it...

ODU PT Publications
ITB and PFPS in Dancers
👉 https://digitalcommons.odu.edu/cgi/vi...

Bennell et al. (2015)
Compensatory Turnout and Injury Risk in Ballet. PubMed
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26045...


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