Perdre 5 kg de graisse facilement en 13 min - Alexandre Mallier - Move Your fit

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Tu veux perdre 5 kg… mais sans y passer des heures ?

Ce HIIT spécial Alexandre est là pour ça 💪

⏱ 13 minutes
🔥 Cardio + renforcement
💦 Brûle-graisses intense
🏠 À faire à la maison

Pas besoin d’être “sportif”.
Juste besoin de te lancer.

Ce format court et efficace permet :
✅ D’activer ton métabolisme
✅ De cibler le gras (notamment abdominal)
✅ De te tonifier rapidement
✅ De booster ton énergie pour la journée

La clé, ce n’est pas la durée…
C’est la régularité. 🔥
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Perdez du gras sans régime et avec moins de 2h de sport par semaine, directement à la maison.
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Brûlez un max de calories en 1 mois avec 6 séances de 15 min et des conseils nutrition pour des résultats durables.
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(Re)commencez le sport en toute sécurité avec 3 séances de 30 min/semaine, encadrées par 2 coachs et 1 kiné.
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Entraînements courts (30 min) à la maison pour prendre du muscle avec peu de matériel.
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Un mois pour vaincre la procrastination, bouger plus et retrouver de l’énergie avec 6 séances évolutives (15 à 25 min).
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Brûlez des calories en dansant et en vous amusant ! 3 séances de 30 min/semaine pour bouger sans pression.
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Prenez du volume avec 3 séances de 45 min/semaine à la maison avec charges lourdes.
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Fini les fesses qui s’aplatissent ! Redonnez du galbe et du tonus à votre silhouette.
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28 jours pour renforcer, assouplir et sculpter votre corps grâce à des séances alliant mobilité, contrôle et intensité.
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Renforcez, mobilisez et soulagez votre dos avec 3 séances de 20 min/semaine à l’élastique pour un dos plus fort et sans douleur. 💪✨
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Apprenez à cultiver le bonheur et la pleine conscience pour une vie plus sereine et épanouie.
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Fini les soirées canapé ! Passez de Netflix à votre salle de sport en vidéo à la demande.
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🤰 FITNESS FEMME ENCEINTE
Maintenez une activité physique adaptée à votre grossesse pour éviter la fonte musculaire.
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Reprenez une activité douce dès l’accouchement, avant même la rééducation du périnée.
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Faites bouger vos enfants avec des activités physiques adaptées et fun !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.

⏰ Lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.

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