17-минутная сумасшедшая прокачка ягодичных мышц с гантелями + активация подколенных сухожилий | Б...
Автор: nolasterling
Загружено: 2025-11-24
Просмотров: 2180
Описание:
Эта тренировка разработана для того, чтобы помочь вам развить сильные и округлые ягодичные мышцы, задействовать подколенные сухожилия и сформировать подтянутые, рельефные ноги — и всё это всего с парой гантелей. Идеально подходит для тренировок дома или в любом месте, без необходимости посещения спортзала.
✨ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ:
• 3 раунда
• 50 секунд на каждое упражнение
• 10 секунд ОТДЫХА между упражнениями
• Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых повторениях для максимальной активации ягодичных мышц, задействования подколенных сухожилий и укрепления нижней части тела.
⚡ Эта программа направлена на:
• Средние ягодичные мышцы, большие ягодичные мышцы
• Мышцы задней поверхности бедра
• Квадрицепсы и стабильность нижней части тела
• Общая сила ног и рельеф мышц
💥 Отлично подходит для:
• Роста ягодичных мышц
• Активации задней поверхности бедра
• Улучшения формы ног
• Сжигания жира и силовых тренировок
• Домашних тренировок с гантелями
💛 Если вам понравилась эта программа, не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы увидеть больше тренировок на ягодичные мышцы, ноги, комплексы с гантелями, домашние тренировки, фитнес-мотивацию и видео с силовыми тренировками.
#тренировкаягодичныхмышц #домашняятренировка
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
