7 минут и 150 повторений?! Это одно упражнение быстро нарастило мои верхние ягодичные мышцы. Дома...
Автор: nolasterling
Загружено: 2025-11-06
Просмотров: 808
Описание:
🍑 Минимальная тренировка ягодиц BUBBLE BUTT: 150 повторений – МАКСИМАЛЬНАЯ проработка ягодиц за 10 дней (без приседаний)
Преобразите ягодицы дома с помощью этой тренировки на ягодицы из 150 повторений — без приседаний! Эта программа направлена на активацию ягодичных мышц и приведение их в тонус, идеально подходит для домашних тренировок, увеличения ягодиц и роста ягодиц.
💪 Структура тренировки:
• Всего 1 упражнение: ягодичный мостик
• Всего 150 повторений, разделенных на 5 подходов по 30 повторений
• Используйте гантели для максимального сопротивления
• Прорабатывает ягодицы и верхнюю часть ягодиц, обеспечивая глубокую прокачку, которую вы почувствуете даже в конце упражнения
✅ Почему это работает:
• Формирует рельеф ягодиц и быстро подтягивает ягодицы
• Тонизирует ноги, одновременно формируя ягодицы
• Быстрый и интенсивный 10-дневный челлендж для максимального роста и силы ягодиц
🔥 Подходит для:
• Активации ягодичных мышц
• Формирования ягодиц
• Тонуса ног
• Домашних тренировок для женщин
• Подтяжки ягодиц и сильных, подтянутых ягодиц
⚡ Совет: Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых повторениях и прочувствуйте каждое сокращение в верхней точке — к последнему подходу прокачка ягодиц станет очевидной.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
