Como é a PLANILHA de um ATLETA DE ELITE? Revelei a minha!

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Como funciona a PLANILHA de um Atleta de Elite? É sobre isso que vamos falar no vídeo hoje.

Nesse vídeo, eu abro minha planilha completa de treinos das 2 semanas antes do meu recorde pessoal na meia maratona (1h07). Mostro todos os treinos, intensidades, rodagens, ajustes de volume, treinos de tiro, fortalecimento e até os erros e correções que fiz ao longo da jornada.

🧠 Além disso, compartilho como uso o MetaTracker para analisar padrões, ajustar estratégias e evoluir de forma inteligente — e como tu também pode aplicar isso, mesmo sem ser atleta de elite.

📌 É pra ti que quer saber:
👉Como é o treino de um atleta de elite na prática;
👉Como construir semanas de alta performance;
👉Como chegar bem na meia maratona mesmo em meio a um ciclo de maratona;
👉Como anotar e interpretar seus treinos pode mudar o jogo.

📌 Observação importante:
NÃO é pra copiar os meus treinos. Esse conteúdo é educativo e serve para te mostrar como funciona minha preparação como atleta de elite — mas cada corpo tem uma resposta diferente.

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⏱ TEMAS POR MINUTO:
00:00 - Introdução e contexto do RP (1h07)
01:15 - Treinos-chave da primeira semana
02:22 - Rodagens, fortalecimento e disciplina
03:49 - Aparência vs performance real
05:12 - Estímulos variados e apoio nos treinos
06:50 - Parciais e ajustes de intensidade
08:04 - Longão com ritmo de prova e estratégia
11:02 - Semana da prova e treino leve
14:47 - Conclusões e um convite