【5分でスッキリ!!】柔軟性ゼロでも気持ちよく伸びる全身ストレッチ※ガイドラインは概要欄に｜毎日投稿552日目｜5 Minute Full Body Stretch For Stiff Body

Описание: 552日目は身体が硬くてストレッチが苦手な人でも立ったまま無理なく身体をぐぃ〜っと気持ちよく伸ばせるストレッチです。

そもそも身体の柔軟性は生まれ持った関節の構造や筋肉の質によって個人差が出やすいもの。

しかし、体が硬くなる原因の多くは日々の生活習慣や運動習慣にあります。

日々の過ごし方を見直すことで柔軟性は改善に導くことができますが、普段から体を動かす機会が少ないと、脳は「このくらいの可動域で十分」と判断してしまうため、関節を動かす筋肉の柔軟性が低下します。さらに、動きをなめらかにするための滑液の分泌量もどんどん減少してしまうのでより動きづらくなり身体は硬くなってしまうんですね💦

しかし何度も書いてますが、筋肉は年齢を重ねても継続的に動かすことで柔軟性は回復し柔軟性のある体をキープできます。

身体が硬い人はストレッチ＝できない、難しいというイメージを持っていらっしゃる方が多いですか、筋肉を動かすことこそがストレッチと思えばそんなに難しくありません。

いつも手を伸ばしたり、脚をひろげたり動かしている範囲よりもほんの少しだけ大きく動かそうとすればいいのです👍無理して伸ばそうとすればするほど緊張して思うように動かなくなるので、できるだけ力を抜くこと、気持ちよく動かせる範囲を見つけることを意識してやってみてください。

そして身体というのは一回ほぐれても元の状態に戻るようにできているので、せめて筋肉が柔軟性のある状態を脳に記憶するまでは、ラジオ体操のように毎朝の日課にすることで間違いなく柔軟性は高められます
❤️

それでは今日も楽しくやっていきましょう✨



【1週間の基本スケジュール】

　月曜日　腕•肩周り（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルワークアウト（5分）
　　　『身体が硬くても出来る全身ストレッチ』
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

----------------再生リスト------------------


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【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。


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