Активация ягодиц перед тренировкой | 4-минутная домашняя активация

Описание: Эта 4-минутная тренировка для активации ягодичных мышц с эластичной лентой идеально подходит для пробуждения ягодичных мышц перед тренировкой ног или для быстрого сжигания калорий в конце тренировки. Короткая, целенаправленная и эффективная, она помогает улучшить связь между мышцами, силу и стабильность без использования какого-либо оборудования.

Подпишитесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCrPN...
Научитесь делать подводное сальто вперед: https://www.youtube.com/watch?v=iP6NO...
Попробуйте эту тренировку дальше:    • 15 Minute Intense Ab Workout (no equipment)  
Посмотрите, как клонировать себя для видео:    • How to clone yourself for Tik Tok (Suitabl...  

Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
Instagram:
main - @rali.ray ;

Фитнес - @fitwithrali
Рецепты здорового питания - @rali_licious
TikTok: @fitwithrali

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
1) Как и со всеми упражнениями на этом канале, всегда выполняйте их с осторожностью. Я не врач и не медицинский работник, и то, чем я делюсь на своем канале, основано на моем собственном опыте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу/упражнение. Во время тренировок существует вероятность травмы. Выполняя любые упражнения на этом канале, вы делаете это на свой страх и риск. Fit with Rali не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате этого видео.

2) Пожалуйста, не пренебрегайте разминкой и заминкой. Они являются важной частью профилактики травм и подготовки тела к тренировке/расслабления мышц после нее.

3) Вы НЕ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ ЖИР В ОДНОМ МЕСТЕ. Возможно, вы видели «вводящие в заблуждение» заголовки или превью к некоторым из моих видео, но они такие только для того, чтобы помочь мне охватить таких людей, как вы, и вдохновить их на движение. Чтобы сбросить жир и привести тело в тонус, вам следует:
Соблюдать дефицит калорий;

Добавить в свой график тренировок кардио/HIIT-тренировки для сжигания жира и здоровья сердца, а также пилатес или силовые тренировки для придания мышцам рельефа;

Наслаждаться здоровой и питательной пищей (идеи вы можете найти в моем Instagram).
Пожалуйста, помните, что все люди разные, поэтому что-то может подойти именно вам, а что-то нет. Так что не торопитесь и наслаждайтесь процессом xx

****************
#FitWithRali #GetFit #HomeWorkout
****************

Музыкальные кредиты:
Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка GoodNight the Satellite - Set Me Free - https://thmatc.co/?l=40AAA11F
Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка .irg - sweetie (feat. Andrew Narvaez, Elevate) - https://thmatc.co/?l=A9A7C88F