Кардио-тренировка для пресса и ягодиц | 30-минутная домашняя тренировка

Описание: Эта 30-минутная кардио-тренировка для пресса и ягодиц разработана для сжигания калорий, повышения выносливости и формирования рельефных мышц корпуса и ягодиц за один сеанс. Вас ждет энергичная кардио-тренировка в сочетании с целенаправленными упражнениями для пресса и ягодиц, которые вы можете выполнять дома. Для силовой части тренировки вам понадобятся только гантели среднего веса (5 кг).

Подпишитесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCrPN...
Научитесь делать подводное сальто вперед: https://www.youtube.com/watch?v=iP6NO...
Попробуйте эту тренировку:    • 15 Minute Intense Ab Workout (no equipment)  
Посмотрите, как клонировать себя для видео:    • How to clone yourself for Tik Tok (Suitabl...  

Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
Instagram:
основной - @rali.ray;
фитнес - @fitwithrali
здоровые рецепты - @rali_licious
TikTok: @fitwithrali

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
1) Как и со всеми упражнениями на этом канале, всегда выполняйте их с осторожностью. Я не врач и не медицинский работник, и то, чем я делюсь на своем канале, основано на моем собственном опыте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу/упражнения. Во время тренировок существует вероятность травмы. Выполняя любые упражнения на этом канале, вы делаете это на свой страх и риск. Fit with Rali не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате просмотра этого видео.

2) Пожалуйста, не пренебрегайте разминкой и заминкой. Они являются важной частью профилактики травм и подготовки тела к тренировке/расслабления мышц после нее.

3) Вы НЕ МОЖЕТЕ УМЕНЬШИТЬ ЖИР В ОДНОМ МЕСТЕ. Возможно, вы видели «вводящие в заблуждение» заголовки или превью некоторых моих видео, но они такие только для того, чтобы помочь мне охватить таких людей, как вы, и вдохновить их на движение. Чтобы сбросить жир и подтянуть мышцы, вам следует:
Находиться в дефиците калорий;

Добавить в свой график тренировок кардио/HIIT-тренировки для сжигания жира и здоровья сердца, а также пилатес или силовые тренировки для придания рельефа мышцам; — Наслаждайтесь здоровой и питательной едой (идеи вы найдете в моем инстаграме).
Пожалуйста, помните, что все люди разные, поэтому что-то может подойти вам, а что-то нет. Так что не торопитесь и наслаждайтесь процессом!

****************
#FitWithRali #GetFit #HomeWorkout
****************

Музыка:
Музыка Alina Smith - Moody - https://thmatc.co/?l=1280C430
Музыка After Hours - Bombay - https://thmatc.co/?l=D23D646F

Трек: Cartoon & Andromedik - Whatever (ft. Jüri Pootsmann) [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.

Смотрите:    • Cartoon, Jéja & Andromedik - Whatever (ft....  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: https://ncs.io/Whatever

Трек: ANGELPLAYA - PULL UP [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • ANGELPLAYA - PULL UP | Phonk | NCS - Copyr...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/PULLUP

Музыка от BTAV - Love Follows - https://thmatc.co/?l=39F90699

Трек: Abandoned & GalaxyTones - Luna (Feat. DNAKM) [NCS Release]

Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • Abandoned & GalaxyTones - Luna (feat. DNAK...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/Luna

Музыка: Chelsea Klein - Karma - https://thmatc.co/?l=68AA5F19
Музыка: biispo - Atmos - https://thmatc.co/?l=8B0A7ABA

Трек: 32Stitches & GNDHI - Wish You The Best (feat. J Fitz) [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • 32Stitches & GNDHI - Wish You The Best (fe...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/WishYouTheBest

Трек: Chris Later & Dany Yeager - There's Nobody Else [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • Chris Later & Dany Yeager - There's Nobody...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: https://ncs.io/TheresNobodyElse

Трек: Lennart Schroot - Fata Morgana [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • Lennart Schroot - Fata Morgana | DnB | NCS...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/FataMorgana

Трек: M.I.M.E x The LJ - Push The Gas [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите:    • M.I.M.E x The LJ - Push The Gas | Trap | N...  
Бесплатная загрузка / Прослушивание: https://ncs.io/PushTheGas