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お家トレーニング/全身【中級編】HIIT/サーキットトレーニング（10分間タイマー付き）_Circuit training10 minutes_Intermediate（#2）
Автор: バレリーチャンネル_VALLELYchannel
Загружено: 2020-04-21
Просмотров: 3526
Описание:
サーキットトレーニング全身_中級編です。トレーニング開始 0:17
お家トレーニングに役立つ10分間タイマー付きです。
【サーキットトレーニングとは？】
40秒トレーニング＋20秒インターバル×10回で10分間のトレーニングになってます。
【サーキットトレーニングによって】
筋トレ＋有酸素運動で「脂肪燃焼」「心肺機能と筋持久力の向上」「筋力の向上」が望めます
中級編MENU
1.SQ 0:26
2.ランジJP 1:26
3.プランク 2:26
4.足パカ 3:26
5.リバースプランク 4:26
6.ヒップリフト 5:26
7.片足DL（右） 6:26
8.片足DL（左） 7:26
9.足首つかんでSQ 8:26
10.中腰足ぶみ 9:26
#サーキットトレーニング #運動 #キックボクシング
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VALLELY KICKBOXING TEAM
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