Ronny Schuster bewältigt seine Schlafstörung Insomnie

Описание: Ronny Schuster leidet seit 20 Jahren an der Schlafstörung Insomnie. In der intensivsten Phase kam sein komplettes Leben zum Stillstand. Ronny Schuster teilt seine Erfahrungen mit Insomnie.

💤 Diagnose Insomnie
Insomnie ist eine langanhaltende oder in Abständen wiederkehrende Schlafstörung. Sie zeichnet sich durch Ein- und Durchschlafstörungen sowie körperliche oder auch psychische Beschwerden am Tag aus. Sein Hausarzt überwies Ronny an ein Schlaflabor. Dort bekam er nach zwei Nächten die Diagnose Insomnie. Ronny musste sechs Monate auf einen Therapieplatz warten. Doch die Zeit nutzte er, um in einer psychologischen Beratungsstelle über seine Insomnie zu sprechen.

👨‍⚕️ Therapie der Insomnie
Ronny hatte Glück und erhielt einen Platz in der Verhaltenstherapie. Dort zeigte ihm der Therapeut verschiedene Möglichkeiten und ""Werkzeuge"", die er anwenden kann, wenn er mit Insomnie zu kämpfen hat. Für Ronny waren drei Faktoren der Schlüssel für mehr Schlaf: Routine am Tag, abends zur Ruhe kommen und nachts mehr Achtsamkeit. Zusätzlich half es ihm, Balance zwischen privaten, zwischenmenschlichen Beziehungen zu schaffen.

🛏️ Abendrituale gegen Insomnie
Jeden Abend nutzt Ronny eine Entspannungs-App für circa zehn Minuten, um gegen seine Insomnie vorzugehen. Für ihn ist das Ritual wie ein Schalter im Kopf, mit dem er seinen Stress abstellen kann. Wenn Ronny nachts aufwacht, versucht er nicht zu lange zu grübeln. Stattdessen steht er auf und läuft durch die Wohnung. Dies hilft ihm gegen seine Insomnie und daraufhin kann er schnell wieder einschlafen. Seitdem Ronny Schuster die Diagnose Insomnie erhielt und die Verhaltenstherapie macht, merkt er, wie viele Dinge er selbst in seinem Leben ändern kann.

Wie Betroffene ihren eigenen Umgang mit Insomnie gefunden haben, erfahren Sie auch auf dem Gesundheitsportal der Stiftung Gesundheitswissen: https://www.stiftung-gesundheitswisse...

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