TREINA COMIGO EM CASA #09 - Saltos, Costas e Oblíquos!
Автор: Dicas do Salgueiro
Загружено: 2020-03-24
Просмотров: 19270
Описание:
Hoje treinamos explosão com saltos. Depois hipertrofia das costas e também trabalho de rotação.
Precisas de - mesa, toalha ou mochila com peso
Treino:
3 Super-Séries
10 Squat Jump
20 Rotações cintura
3 Super-Séries
12 Lunge Jumps
10+10 Prancha Lateral
3 Super-Séries
10 Table Row
8+8 Cossack Squat
10 Towel Superman Row
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Повторяем попытку...
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