Скачать
Тренировка нижней части тела с упором на мышцы задней поверхности бедра (для мужчин с интенсивным...
Автор: Sam Board
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 1619
Описание:
Если вы отлично тренируете ноги, но ваши подколенные сухожилия и ягодицы все еще выглядят плоскими, а колени и поясница чувствуют себя ужасно, это решит проблему.
Напишите мне в личные сообщения «ТРЕНИРОВКА», и я вышлю вам нашу программу тренировок Built 2–5 дней совершенно бесплатно 🤝
Разбор тренировки:
1️⃣ Тренажер для приводящих мышц бедра
2–3 x 10–15
2️⃣ Сгибание ног сидя
2–3 x 8–12
3️⃣ Приседания на тренажере Хака
2–3 x 6–10
4️⃣ Становая тяга со штангой
2–3 x 6–10
5️⃣ Подъемы таза
2–3 x 8–12
6️⃣ Подъемы на носки
3 x 10–15 🦵💪
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
