40-минутная тренировка для укрепления мышц рук и бокса для женщин старше 40 лет | ELEVATE День 22...

Описание: Тренируйтесь как спортсмен с этой 40-минутной тренировкой для верхней части тела, которая сочетает в себе тренировку силы антагонистов рук с кардио-тренировкой в ​​стиле бокса! Вы будете чередовать движения «толчок/тяга» для формирования рельефной мускулатуры, а затем выполнять раунды высокоэнергичных боксерских ударов для повышения выносливости и координации.
Сила верхней части тела | Антагонисты рук | Боксерское кардио | Часть 8-недельной серии ELEVATE
💪 Создано для женщин старше 40 лет, чтобы улучшить рельеф рук, повысить выносливость и снять стресс, получая при этом удовольствие.
Берите гантели, пробуждайте в себе внутреннего бойца и повышайте свою силу и уверенность в себе, нанося удар за ударом!

💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜

Сегодня мы выполним три упражнения по 45 секунд каждое и сделаем по 2 раунда каждого.

Я использую скамью для тяги на 3 точки и жима лежа, но вы можете делать это на коврике для жима лежа на полу и в положении полуприседа для тяги.
Для справки, я использую гантели весом 15-30 фунтов, но, как всегда, используйте то, что лучше всего подходит вам.

1/2. Сгибание бицепса / Разгибание с отведением назад / Скрещивание - правая/левая рука
3/4. Жим с поворотом / Тяга на 3 точки / Джеб спереди и сбоку - правая/левая рука
5. Сгибание рук с гантелями молотковым хватом / Разгибание рук над головой / Апперкот
6. Разведение рук с гантелями / Разведение рук со штангой на спине / Хук

💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜

Нужно оборудование? 🙋🏻‍♀️
Перейдите по ссылке ниже ⬇️, чтобы посмотреть оборудование, которое я использую, и пополнить свою коллекцию!

https://www.amazon.com/shop/kimberlyj...

Хотите мою ЛИЧНУЮ рекомендацию по полезным электролитам?

Используйте ссылку ниже 👇🏻, чтобы приобрести мой ЛЮБИМЫЙ электролит - LMNT!

http://elementallabs.refr.cc/kimberly...

Нужны добавки для повышения уровня энергии?
Перейдите по ссылке ниже ⬇️, чтобы приобрести добавки в моем НАДЕЖНОМ магазине - THORNE!

https://www.thorne.com/u/KimberlyJoyF...

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:
  / kimberlyjoyfitness  

Хотите больше тренировок? 🙋🏻‍♀️
https://kimberlyjoyfitness.com/

🚨 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ --
   / kimberlyjoyfitness  

**********************************************************************
В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Кимберли Раммидж, владелицей фитнес-центра Kimberly Joy Fitness, имеющей степень бакалавра в области спортивной науки, магистра наук и доктора физической терапии. У меня также есть опыт сертификации CrossFit, я владею CrossFit-залом и являюсь сертифицированным специалистом по HIIT-тренировкам. Я использую свои знания, полученные благодаря всем этим сертификатам, степеням и опыту, чтобы провести вас через эти тренировки, разработанные с учетом безопасности, и сделать вас сильнее и выносливее. Моя цель — создать сообщество, которое будет вас поддерживать и поможет вам стать сильнее и выносливее. Я хочу помочь вам стать лучшей версией себя!

ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, осуществляется на ваш собственный риск. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж.


#elevate #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #антагонисты #тренировкасгантелями #рельефныеруки #тренировкатолканиетолчок-тяга #тренировкабезпрыжков #тренировкадлясжиганияжира #силоваятренировка #стройноетело #сила #силоваятренировка #подтянутоетело #сильнаяженщина #женскийфитнес #kimberlyjoyfitness