35-минутная тренировка для укрепления и формирования верхней части тела для женщин старше 40 лет ...

Описание: Почувствуйте себя сильной и уверенной с этой 35-минутной тренировкой для укрепления и формирования верхней части тела! Вы будете прорабатывать руки, плечи, грудь и спину с помощью гантелей, чтобы создать рельефное тело и улучшить осанку.
Фокус на верхней части тела | Сила с гантелями | Формирование и тонус | Часть 8-недельной серии ELEVATE
💪 Разработано для женщин старше 40 лет для улучшения мышечного тонуса, повышения силы верхней части тела и поддержания здоровья суставов.
Давайте повысим вашу силу и создадим сильные, грациозные руки, которые будут двигаться уверенно!

💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜

Сегодня мы будем работать по 45 секунд в 2 раундах, выполняя 2 упражнения, чтобы действительно проработать эту группу мышц. Мы сосредоточены на силе, но также и на контроле, поэтому убедитесь, что вы можете выполнять движения в полном диапазоне с контролем, но при этом упражнение должно быть достаточно сложным.

Для справки, я использую гантели весом 10-25 фунтов, но, как всегда, используйте то, что лучше всего подходит именно вам.

1. Сгибание бицепса / Супинированное положение, 45 градусов внутрь/наружу
2. Жим лежа / Разведение рук с гантелями
3. Разгибание рук над головой / Разгибание рук над головой
4. Тяга в наклоне / Тяга рук с гантелями вверх
5. Подъемы рук вперед / Подъемы рук в стороны
6. Отжимания «гусеница» / TYIs
7. Отжимания на брусьях / Жим штанги на перекладине

💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜

Нужно оборудование? 🙋🏻‍♀️
Перейдите по ссылке ниже ⬇️, чтобы посмотреть оборудование, которое я использую, и пополнить свою коллекцию!

https://www.amazon.com/shop/kimberlyj...

Хотите мою ЛИЧНУЮ рекомендацию по полезным электролитам?

Используйте ссылку ниже 👇🏻, чтобы приобрести мой ЛЮБИМЫЙ электролит - LMNT!

http://elementallabs.refr.cc/kimberly...

Нужны добавки для повышения уровня энергии?
Перейдите по ссылке ниже ⬇️, чтобы приобрести добавки в моем НАДЕЖНОМ магазине - THORNE!

https://www.thorne.com/u/KimberlyJoyF...

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:
  / kimberlyjoyfitness  

Хотите больше тренировок? 🙋🏻‍♀️
https://kimberlyjoyfitness.com/

🚨 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ --
   / kimberlyjoyfitness  

**********************************************************************
В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Кимберли Раммидж, владелицей фитнес-центра Kimberly Joy Fitness, имеющей степень бакалавра в области спортивной науки, магистра наук и доктора физической терапии. У меня также есть опыт сертификации CrossFit, я владею CrossFit-залом и являюсь сертифицированным специалистом по HIIT-тренировкам. Я использую свои знания, полученные благодаря всем этим сертификатам, степеням и опыту, чтобы провести вас через эти тренировки, разработанные с учетом безопасности, и сделать вас сильнее и выносливее. Моя цель — создать сообщество, которое будет вас поддерживать и поможет вам стать сильнее и выносливее. Я хочу помочь вам стать лучшей версией себя!

ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, осуществляется на ваш собственный риск. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж.


#elevate #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #рельефныеруки #тренировкатолканиетолчок-тяга #тренировкабезпрыжков #тренировкадлясжиганияжира #силовыетренировки #стройноетело #сила #силовыетренировки #подтянутоетело #сильнаяженщина #женскийфитнес #kimberlyjoyfitness